wrażliwość insulinowa

[...] itp) - np nie mogłem wytrzymać IF-a tak jak kiedyś. Nikt nie wiedział od czego to jest. Zrobiłem test obciązenia glukozą z krzywą insulinową i wyszło, że mam bardzo dobrą wrażliwość, więc opcja ewentualnej cukrzycy/hipoglikemii reaktywnej odpada. W końcu sam doszedłem do wniosku, że ponieważ jem tak mało fatu, mój organizm nie jest [...]

[...] itp) - np nie mogłem wytrzymać IF-a tak jak kiedyś. Nikt nie wiedział od czego to jest. Zrobiłem test obciązenia glukozą z krzywą insulinową i wyszło, że mam bardzo dobrą wrażliwość, więc opcja ewentualnej cukrzycy/hipoglikemii reaktywnej odpada. W końcu sam doszedłem do wniosku, że ponieważ jem tak mało fatu, mój organizm nie jest [...]

Ale to ci nic nie da, bo nie znasz poziomu insuliny. Możesz mieć super cukier przy użyciu ogromnej ilości insuliny (oporność insulinowa, stan przedcukrzycowy) a możesz mieć super cukier przy użyciu malutkiej ilości insuliny (dobra wrażliwość na insulinę).

z takim obwodem pasa niestety na johe za wczesnie. syndrom metaboliczny zaczyna sie od 96 w gore, wiec Twoja nadwaga eliminuje Cię ze wsparcia w postaci johy, ktora nada sie jak bedziesz mial z 86 w pasie, gdzie gospodarka insulinowa jak i wrazliwosc tkanek na cukry bedzie juz na wysokim poziomie. skup sie teraz na zrzuceniu wiekszosci balastu, [...]

[...] do ok 10-12% bo przy tak duzym bf bede nadal nabierał tluszczu a nie miesni z czym to jest zwiazane ? Osoby z dużym procentem tkanki tłuszczowej często mają upośledzoną gospodarkę insulinową (gorsza wrażliwość), więc mają tendencje do budowania tłuszczu, a nie masy mięśniowej.Dlatego dobrze jest trochę zrzucić, a później zacząc budować mięśnie.

[...] trochę bardziej przetworzony nie zrobi różnicy. Jednak większość lub nawet wszystkie źródła węglowodanów mocno przetworzone już będą miały wpływ np. gospodarkę hormonalną i wrażliwość insulinową. Warto więc zwracać na to uwagę w ogólnym pojęciu diety, a niekoniecznie jednego okazyjnie zjedzonego posiłku. Jeżeli chodzi o rodzaje mąk jakie możemy [...]

Wtedy kiedy osiągniesz tkankę tłuszczowa powyżej 15 % .Powyżej tej zawartości tkanki tłuszczowej w ciele organizm i jego metabolizm przestaje funkcjonować tak, jak byśmy tego chcieli. Wrażliwość insulinowa tkanek znacznie spada, co oznacza, że ilość krążącej glukozy we krwi nie jest efektywnie wykorzystywana przez mięśnie, a co za tym idzie - [...]

No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]

[...] Im wyższy bf tym większa aromatyzacja, bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych, a co za tym idzie retencja. Poza tym doprowadzając do otłuszczenia obniżyłeś wrażliwość insulinową zatem obecnie makroskładniki nie są już efektywnie wykorzystywane tylko znaczna ich część jest przerabiana na kolejne pokłady fatu. Moim zdaniem [...]

[...] w obrębie tkanki mięśniowej, przez co pomaga zachować, a także potencjalnie rozwijać, masę i siłę mięśni. Odpowiednie stężenie witaminy D może również wpływać na wrażliwość insulinową. Witamina D wpływa na pozytywny nastrój i dobre samopoczucie. Co więcej, odgrywa także ważną rolę we wzmocnieniu układu autoimmunologicznego. Zwłaszcza [...]

gymnema sylvestre, ALA http://potreningu.pl/articles/2282/te-suplementy-poprawiaja-wrazliwosc-insulinowa

No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]

W tym wypadku proponuje zacząć od redukcji . Należy pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. [...]

[...] pytanie a stosunek wagi do wzrostu jest w miarę normalny to jednak pewnie wiecej masz tkanki tłuszczowej na sobie niż masy miesniowej wiec i tak pewnie trzeba zaczac od redukcji tylko kwestia jakiej i jak do niej podejść a bez zdjecia można gdybać . Ogólnie zaleca się zaczynać od redukcji ( deficytu ) aby choćby poprawić wrażliwość insulinową

Jestem po 3 miesięcznej redukcji do jakichś realnych 8-9%, więc ta wrażliwość insulinowa jest z pewnością wysoka, planuję zrobić 5 miesięczną masę, myszlidz ze kardio 5x w tygodniu sprawi utrzymanie jej jak najdłużej, unikam też cukrów oprócz około treningowo, lecz węglowodany będą kręcić się w okolicach 700 od początku

No to proponuje zacząć od redukcji . Musisz pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej 15% [...]

Jak wyżej , podpisuje się dwoma rękami , jak jesteś też dość długo na diecie wysoko węglowodanowej to pasuje raz na czas zrobić cięcie i poprawic wrażliwość insulinową

[...] to sensownie jeść różne orzechy, bo każde coś innego i dobrego wnoszą. O nerkowcach czytałam kiedyś, że pomagają w odchudzaniu i zapobieganiu cukrzycy, bo poprawiają wrażliwość insulinową. W necie na pewno coś będzie... Włoskie to bogactwo witaminy E - działają antyalergicznie, pomagają w chorobach skórnych, odmładzają... Inne też pewnie [...]

[...] coraz więcej tłuszczu, coraz większy brzuch. Na ulicach masz setki żywych przykładów... W momencie kiedy wątroba jest zatruta i przestaje dobrze pracować, kiedy traci się wrażliwość insulinową - sylwetka zaczyna się przeobrażać w skinny fat. Tłuszcz na brzuchu i wokół pasa oznacza pierwsze złe zmiany. Tłuszcz gromadzi się również wewnątrz, [...]

No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]